Ako na bolesť chrbta, chrbtice, krížov? Prírodne a bez liekov ?

Bolesťami chrbta trpí až 80% populácie. Bolesti chrbta najčastejšie spôsobujú chybné držanie tela.  Bolesť chrbta vzniká v dôsledku tzv. nerovnováhy svalov. Niektoré svaly veľmi preťažujeme, a iné naopak nedostatočne zaťažujeme. Výsledkom je deformácia postavenia kostí. Každodenná práca pri počítači, sedavé zamestnanie alebo dlhé státie, stres, nedostatočné pohybové aktivity, ale aj klimatizované miestnosti, nám spôsobujú bolesti  a blokáciu svalov v oblasti chrbta, krčnej chrbtice , pliec, ramien, lopatiek, seknutie krížov , ale aj bolesti šije. Chrbtica dáva telu oporu a pevnosť, vďaka nej sme vzpriamení. Problémy s chrbtom súvisia aj s duševnou pevnosťou, podporou a úprimnosťou. Bolesti môžu byť tiež spôsobené nedostatkom vitamínov , minerálov, stopových prvkov, prekysleným organizmom a zlou životosprávou. Pri prekyslení sa kyseliny musia ukladať aj vo svaloch, vtedy sa objavia svalové bolesti chrbta. Ak sa dodajú zásady, napnuté a stvrdnuté svaly sa zase uvoľnia, a bolsti chrbta zmiznú.

Bolesti chrbta, chrbtice, krku, šije, ramien a pliec. Liečba bez chemie.

Čo pomôže odstrániť bolesť chrbta ?

♥ prekrvenie a uvoľnenie svalového stuhnutia "suchým teplom" , aplikovaním hrejivých zábalov alebo bandáži z liečivého ovčieho rúna alebo aplikáciou hrejivých obilninových vankúšikov. Suché teplo zmierňuje bolesť, zlepšuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje svalové napnutia( spazmy) a uvoľňuje zablokovanú
pohyblivosť
♥ odkysliť organizmus a doplniť minerály, vitamíny a stopové prvky
♥ pravidelné cvičenie
♥ dodržiavať pitný režim
♥ úprava stravy na zásaditú : konzumujeme ovocie, zeleninu, orechy, ľanové semiačka, vlákninu Psyllium, Omega 3 mastné kyseliny najlepšie rybí olej HP,
♥ konzumovanie trstinovej melasy- čierny zázrak
♥ zázvor: Recept na Zázvorový čajík nájdete v tomto linku
♥ enzýmoterapia

Ako predchádzať bolestiam chrbta:

• zvlášť v klimatizovaných miestnostiach, treba dávať pozor na to, aby sme chrbticu, šiju, krk, kríže a plecia mali v teple, najlepšie nás ochráni šál na pleciach, pás, vesta, bolerko alebo pelerínka
• zdravé spanie, vhodná voľba matraca, vankúša, podložky prispieva k zmierneniu záťaže krčných a chrbticových stavcov a aj svalov. Najlepšie si chrbtica oddýchne, keď spíte na boku. Ruky majte vpredu, nohy mierne pokrčené, dbajte na to, aby bola panva v jednej línii s telom.
• ergonómia pracoviska: nastavenie výšky stoličky, monitoru, pracovnej dosky,...
• správne dvíhanie ťažkých predmetov
• znížiť nadváhu
• správne držanie tela, vhodná obuv
• posiľňovanie, naťahovanie a  uvoľnenie, ochabnutého , preťaženého a  skráteného svalstva
• pravidelné športové aktivity: plávanie, veslovanie, jóga, pilates alebo pobyt na čerstvom vzduchu
• liečba teplom a chladom : thermoterapia
• masáže, fyzioterapia,  rehabilitácie, vodoliečba, akupunktúra, kúpeľná liečba,  ...
• Nápravné a preventívne cvičenia na korekciu rôznych deformít chrbtice,  si môžete pozrieť v tejto odbornej brožúrke: http://www.ruvzlm.sk/oddelenie/opz/drz-stoj-bro.pdf

Alebo si môžete zacvičiť zostavu na chrbticu s Luciou Batkyovou:

RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.

ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK .

Internetový obchod s vecami z ovčieho rúna : www.runo-shop.sk

Chrípkové ochorenia,viróza, nádcha a domáca liečba.

Nádchu a chrípku spôsobujú príbuzné vírusové infekcie. Nádcha môže byť začiatkom alebo prvým príznakom chrípky. Nádcha sa vyznačuje zvýšenou tvorbou hlienu a zápalom horných dýchacích ciest. Prejavmi chrípky sú napríklad bolesti hlavy( najmä za očami), kostí a svalstva, zimnica, triaška, vysoká horúčka nad 38 stupňov Celzia, a tiež zápal dýchacích ciest, suchý kašeľ a môže byť prítomná aj nádcha.
Klinické príznaky trvajú 2-7 dní, pocit únavy však aj niekoľko týždňov.Najzávažnejšie je ak prídu komplikácie, zápal srdcového svalu alebo zápal mozgových blán.
Prenáša sa slinami, kašľaním, dýchaním, špinavými rukami, kontaktom s chorým,...V období chrípkových ochorení sa vyhýbame návšteve hromadných kultúrných podujatí, nákupom vo veľkých obchodných centrách, zbytočnou návštevou zdravotníckych zariadení,  proste nechodíme tam - kde je veľká "kulminácia" ľudí. Najviac ohrozený sú deti, starí ľudia a pacienti s chronickými ochoreniami srdca alebo dýchacích ciest.

Pripravíme si pravý včelí med, nakrájaný citrón,  nastrúhaný zázvor.

Konzumujeme:

♥ dodržujeme pitný režim - najlepšie teplý zázvorový čajík - recept je uvedený nižšie
♥ ovocie a ovocné šťavy, zeleninu, propolis, vitamín C, selén, zinok
♥ zázvor, citrusové plody, olej, probiotika, cesnak, baza čierna
♥ antioxidanty, echinaceu,
♥ beta-glukány: ovsené vločky, hliva ustricová, ryža natural, šošovica,

♥ teplý zeleninový alebo slepačí vývar s čili
♥ Prírodnú protichrípkovú medicínku - recept je uvedený nižšie
♥ posiľnite si imunitný systém každodenným užívaním pravého včelieho medu a mletej škorice, chránia telo pred útokmi viróznych infekcií a baktériami.

Obmedzte alebo vylúčte:

- cukor, mliečne výrobky, soľ

Urobte niečo pre seba a svojich blízkych alebo Prevencia proti chrípke:

♥ zamedzenie kontaktu s chorými ľuďmi
♥ zamedzenie návštev miest s vysokou koncentráciou ľudí v čase ochorenia
♥ na bolestivé kĺby si prikladajte hrejivé vankúšiky z obilia, a niekoľkokrát do dňa tieto hrejivé zábaly opakovane aplikujte
♥ zabaľte sa do teplej vlnenej deky alebo prikrývky a oddychujte

♥ umývajte si ruky, tvár mydlom, dobre vetrajte miestnosť, odpočívajte, výdatný spánok

♥ izolujte sa od ostatných členov v domácnosti, noste rúšku, majte svoj vlastný a oddelený uterák
♥ chráňte ostaných členov rodiny tým, že keď kašlete alebo kýchate, tak najlepšie do jednorázovej papierovej vreckovky alebo bavlnenej textílie - šálu alebo malého uteráčika. Vaše chrípkové vírusy, infikujú pri kýchaní okolie a osoby  až do 2 metrov....
♥ ak máte vysoké horúčky, skúste si urobiť mokrý zábal , ktorý vám zníži teplotu. Namočte bavlnenú plachtu do studenej vody, vyžmýkajte ju a omotajte si ju okolo trupu. Potom sa zabaľte do hrejivej vlnenej deky, a ľahnite si do postele. Zábal môžete viac krát opakovať. Teplotu neznižujte pod 38 stupňov Celzia. Na čelo si možete tiež priložiť studenú mokrú vreckovku alebo uteráčik.

♥ nepožičiavajte mobilný telefón alebo osobné pomôcky

Recept na Zázvorový čajík.

Potrebujeme veľký zavarací pohár aj s viečkom, 180 gramov nastrúhaného zázvorového koreňa, 3-4 väčšie očistené citróny nakrájane na jemné plátky a pravý včelí med.
Do pohára naložíme po tretinách najprv zázvor, potom citróny a zalejeme medom. Obsah premiešame a uložíme do chladničky. Takto "zakonzervovaný" čajík môžeme skladovať v chladničke  2-3 mesiace.
Jednu polievkovú lyžicu tejto zmesi dáme do šálky a zalejeme teplou vodou (nesmie byť príliš horúca, aby sa nezničili drahocennné vitamíny a enzýmy). Po vypití čaju nakoniec skonzumujeme aj zmes, ktorá nám zostala na spodku šálky. Je to veľmi lahodný, liečivý a chutný nápoj. A ani toľko neštípe ako z čerstvého koreňa.
Takýto nápoj odporúčame vypiť aj 3 - 4 krát za deň v období chrípky. Telo sa zahreje a nastáva liečebný proces.

Zázvor a citrón zalejeme včelím medom.

Takto pripravenú zmes uzavrieme a odložíme do chladničky.

Recept na Prírodnú protichrípkovú  medicínku od Jajinky.

Potrebujeme 2 strúčiky cesnaku, lyžicu pravého včelieho medu , šťavu z jedného citrónu, 1 lyžicu olivového, konopného, rybieho alebo ľanového oleja.
Zmiešame pretlačený cesnak +  med + olej +  citrónovú šťavu, vymiešame na kašičku.
Konzumujeme aspoň 3 x za deň celú dávku. Cesnak je dosť ťažký na žalúdok, tak by sme ho nemali konzumovať nalačno....

Prírodná protichrípková medicínka z oleja, medu, cesnaku a citrónov.

Všetko spolu v sklenenej nádobke vymiešame a užívame aspoň 3 x za deň.

RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.

ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK predovšetkým!

Internetový obchod : www.runo-shop.sk