Ako na osteoporózu bez liekov ?

Osteoporóza je to redukcia kostnej hmoty spôsobujúca úbytok minerálov v tele, hlavne vápnika. Dôsledkom "tichého zlodeja" kostí  môžu byť:  bolesti chrbta, deformácie kostí , zlomeniny, zníženie telesnej výšky aj o niekoľko cm,  hrbením sa, "guľatý chrbát", zvýšeného rizika zlomenín - najmä bedrového kĺbu,  Pálivými bolesťami medzi lopatkami, najmä pri státi, sedení - ktoré sa v ľahu zmierňujú. Tieto prejavy môžu signalizovať mikrozlomeniny vo vnútri kosti, začínajúcu deformáciu stavcov alebo aj zlomeninu stavca. Táto choroba postihuje asi 4 krát častejšie ženy ako mužov. Strata kostnej hmoty 15-30% je prirodzená od veku 30-50 rokov, ale o osteoporóze hovoríme len pri dosiahnutí patologickej úrovne.  Preto najdôležitejšia je celoživotná prevencia. Na túto chorobu treba myslieť už od detstva, dôležitá je racionálna- primeraná strava a zdravý životný štýl. Čím viac vápnika sa uloží v kostnom tkanive počas vývoja, tak tým väčšia je aj jeho rezerva v neskoršom veku. Vápnik a minerály strácame pokiaľ sme "prekyslení". Telo, aby neutralizovalo kyseliny, potrebuje zásady- vápnik. Pokiaľ ich je nedostatok, tak si ich čerpá z našich kostí. Najprv "nepozorovane", ale vždy pri vysokej hodnote kyselín musí telo siahnuť do svojich rezerv a trochu kostnej hmoty ubudne. Časom už je úbytok výrazný a nakoniec vznikne osteoporóza.

Konzumujeme:

♥ Vápnik -Kalcium, horčík , vitamín K, stopové prvky v strave: bór, mangán, zinok, chróm, kremík,
♥ vitamín D, A, rybí olej HP Natural, vitamíny B-komplex, najmä kyselina listová, pyridoxín a B12
♥ sóju, tofu-sójový syr
♥ Mlieko , mliečne výrobky: jogurt, smotana, syry,
♥ trstinovú melasu Čierny zázrak
♥ kapustu hlávkovú, ružičkový kel, tmavozelenú listovú zeleninu, okrúhlicu, brokolicu, reďkovku
♥ vňate: pažítka, petržlen, žerucha, púpavové listy,
♥ kokosové orechy, mandle, vlašské orechy, mak, sézamové a ľanové pomleté semiačka,
♥ strukoviny, celozrnné obilniny
♥ bylinky: púpavový koreň, praslička roľná,
♥ bobuľové ovocie: ríbezle, čučoriedky, brusnice,maliny, jahody,....
♥ ryby morské: makrela, tuniak, sardinky, losos

Obmedzte alebo vylúčte:

- mäso, údeniny,  ryby, zrelé syry
- nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín
- soľ, biely cukor, čokoládu, sladkosti, kakaové nápoje, zmrzlina,
- alkohol, káva, čierny čaj, kofeín, kolové a  sýtené nápoje, povzbudzujúce nápoje,
- výrobky z bielej múky,
- tuky
- fajčenie, nikotín
- stres, negatívne emócie, kyslé "myšlienky, knihy a filmy"

Čo pomôže:

• pravidelná a dlhodobá fyzická aktivita  : pilates, fit lopta, joga, rýchla chôdza, plávanie, bicykel, stepper, Nordick Walking,
• posilňovanie chrbtového svalstva alebo časti tela, kde je najväčší predpoklad zlomeniny: chrbtica, panva, stehenné kosti, predlaktie, zápästie
• odkyslenie organizmu a acidobázická rovnováha tela
• fyzioterapia, termoterapia,
• pravidelný pobyt na slnku
• primeraná strava
• odstráňte z domácnosti nástrahy: šmykľavé podlahy, koberce , dverové prahy
• pozor na schody, treba sa pridržiavať zábradlia
• používajte protišmykové pomôcky, v sprche, vani, pri vani...
• používajte oporné pomôcky: barly, paličky,..
• noste kvalitnú a bezpečnú obuv
• riešiť obezitu
• zabráňte vzniku zlomeniny a pádom

• Termoterapia - Ohrievacie vankúšiky z obilia jednoducho nahrejete v mikrovlnnej alebo v teplovzdušnej rúre, a priložíte na boľavé miesta. Vankúšik z obilia vyžaruje suché teplo, pôsobí hlboko do svalov, a tým ich uvoľňuje a prekrvuje.
• bylinkové čajové zmesi  

Čajové bylinkové zmesi :

• 1 čajovú lyžičku - rebríček obyčajný "myší chvost"
• 1 lyžička  mletého alebo roztlčeného semena Senovky gréckej
• zalejeme 1/4 litra vriacej vody  a necháme prikrytý 10 minút lúhovať, po scedení pijeme teplý dúok za dúškom. Čaj pijeme čerstvý.Sladíme včelím medom alebo trstinovou melasou.

Denne pijeme 2 -3 x čaj z rebríčka, ku ktorému pridáme lyžičku mletej senovky. Maximálne 3 týždne, potom je treba liečbu prerušiť na 14 dní. S rebríčkom opatrne pri nízkom tlaku, pretože tlak ešte viac znižuje.

Ranný nápoj z trstinovej melasy Čierny zázrak pomáha pri osteoporóze:

 1 polievkovú lyžicu melasy rozpustíme v 500 ml teplej vody, pridáme citrónovú šťavu a dobre vymiešame.

Súvisiace články na blogu:

http://runoshop.blogspot.sk/2013/02/bolesti-chrbta-krku-sije-pliec-ramien.html
http://runoshop.blogspot.sk/2012/08/seknutie-v-krizoch-chrbtove-bolesti.html
http://runoshop.blogspot.sk/2012/08/obilninove-liecive-hrejive-vankusiky.html

RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.

ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK .

Internetový obchod s vecami z ovčieho rúna : www.runo-shop.sk

Seknutie v krížoch. Domáca prírodná liečba bez chémie.

Seknutie v krížoch alebo Bederní ústřel ( houser) alebo Lumbago  je vystreľujúca bolesť v oblasti krížovej kosti, bolesťami svalov  a spodnej bedernej chrbtice. Väčšinou je celé svalstvo v bedernej oblasti napnuté, zatvrdnute a blokované. Seknutie v krížoch - Úsad - „ hexenschuss “ môže vzniknúť telesným preťažením, neobratným pohybom  alebo chorobnou zmenou chrbtice. Zníženie klenby chodidla alebo poruchy končatín  napr. jednostranné skrátenie nohy, môžu byť tiež príčinou. Svalové bolesti vznikajú náhle a prudko, niekedy aj postupne. Bolesť vzniká obyčajne pri náhlom zohnutí  a  chorý sa nemôže narovnať. Každý pokus o narovnanie vedie k prudkým bolestiam.
Vtedy je dobré pomôcť uvoľniť záchvat a zmierniť bolesti s domácimi liečebnými prostriedkami: termoterapiou- aplikáciou suchého  tepla  napr. hrejivé obilninové pásy, hrejivé pásy z ovčieho rúna, bedrový pás na kríže, aplikáciou rôznych: mastí, olejov a gélov,  pitím bylinkových čajov, masážami, obkladmi, všetko bez chémie .....vhodné nielen pre dojčiace, tehotné maminy aj pre malé deti.
Účelom liečby teplom je uvoľnenie svalového napätia. Bolesti chrbta, šije, krku, pliec a ramien sme spracovali v ďaľšom článku, ktorý nájdete - TU. V článku nájdete aj brožúrku cvikov na chrbát a video na cvičenie zostavy na chrbticu.

Zdravotné liečebné prostriedky

Domáca liečba čo pomôže:
♥ Termoterapia 
♥ Hrejivé chrbticové pásy na kríže
♥ Ľadvinový pás z ovčieho rúna
♥ Bederný pás z ovčieho rúna,
♥ Hrejivé obilninové zábaly a vankúšiky 
♥ Ohrievací vankúš GOLIER na horný chrbát
♥ masáže najlepšie s hrejivou mastičkou alebo olejčekom, v oblasti krížovej kosti
♥ odkyslenie organizmu, správna životospáva
♥ pitie čajových zmesí vhodných na "seknutie" v krížoch
♥ Chrenová placka -liečivý prírodný obklad , recept hladajte v článku o "reume"
♥ odpočinok , kľud na lôžku
♥ uvoľnenie a natiahnutie svalov: ľahnúť si na tvrdú podložku-koberec, dolné končatiny vyložíme napr. na sedadlo stoličky a tiž cvičenie "Mačací chrbát"
♥ Rehabilitačná liečba – cielené cvičenia na chrbticu, ktoré aktivujú hlboký svalový stabilizačný systém.
♥ najlepšie si chrbtica oddýchne, keď spíte na boku. Ruky majte vpredu, nohy mierne pokrčené, dbajte na to, aby bola panva v jednej línii s telom.

Bolesti chrbtice - zdravotný pás na chrbticu

  

Liečba "Seknutia v krížoch"  bylinkovými čajmi :
Recept 1.
 ♠ Vrbová kôra                                    20 g
 ♠ Kvety tavolníka                             30 g

 ♠ Alchemilka/ Kontryhel                15 g
  ♠ Prhľava dvojdomá                        40 g
 ♠ Rozrazil                                         20 g 
 ♠ Breza listy                                     20 g 
 ♠ Derris trifoliata                            30 g

Na 1 šálku vody 1 lyžicu byliniek, 3 - 4 x denne  / 1 šálku čaju
Zmes byliniek sa nevarí, len sa preleje veľmi horúcou vodou a prikryje pokličkou . Čaj sa musí 10 minút lúhovať a po scedení sa pije teplý, dúšok za dúškom. Je dôležité , aby sa čaj pil čerstvý. Sladíme včelím medom alebo trstinovým cukrom.

Recept 2.
♠ Lˇubovník / Trezalka         40 g    
♠ Zemežlč                              35 g    
♠ Kvet bazy čiernej              30 g   
♠ Kručinka                            20 g    
♠ Mařinka vonná                  20 g    
♠ Acalypha indica                30 g   

Na 1 šálku vody 1 lyžicu byliniek, 3 - 4 x denne  / 1 šálku čaju
Zmes byliniek sa nevarí, len sa preleje veľmi horúcou vodou a prikryje pokličkou . Čaj sa musí 10 minút lúhovať a po scedení sa pije teplý, dúšok za dúškom. Je dôležité , aby sa čaj pil čerstvý. Sladíme včelím medom alebo trstinovým cukrom. 

RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.

ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK .

Internetový obchod s vecami z ovčieho rúna : www.runo-shop.sk

Prírodné sirupy a medy na kašeľ z púpavy, žihľavy, smreku, cibule, chrenu. Zdravo a chutne.

Konečne prichádza jar. Rastliny, stromy  a bylinky sa prebúdzajú zo zimného "spánku". V tomto období je obrovská  sila v pupeňoch stromov a kríkov , a mladých výhonkoch bylín a rastlín. V poslednej dobe sa ľudia začínajú vracať k prírodnej liečbe k  fytoterapii a gemmoterapii... "Na každú chorobu predsa vyrástla bylina."
Prírodné  produkty ako sú bylinkové čaje, čajové zmesi,  sirupy, extrakty, tinktúry, výluhy, odvary, masti , oleje, ....môžu pôsobiť nielen preventívne,  ale aj liečebne na rôzne choroby. V dnešnom blogu, by sme vám chceli ponúknuť zopár osvedčených ľudových receptov na liečivé sirupy a medy pre všetkých,  nielen pre deti a tehuľky. Tieto medicínky aj dnes pomáhajú mnohokrát lepšie ako chemické liečivá. Bylinkové čaje, sirupy, vitamíny , kúpeľ, inhalácia , oddych,  teplý hrejivý vankúšik z obilia alebo hrejivý zábal vo vlnenej prikrývke, dokážu viac ako akékoľvek medikamenty.

V  najbližšom období môžeme už  začať zber jednotlivých byliniek, a pripravovať chutné a zdravé domáce "liečivá" do chladničky , špajze či komory aj na celoročné uskladnenie. Rastliny zberáme na miestach bez znečistenia a exhalátov, sušíme ich na čaj na baliacom papieri v tieni a v teple. Uskladňujeme ich na suchom , chladnom a tmavom mieste. Na obale si označíme rok zberu a názov bylinky.

Domáca výroba liečivých sirupov a medov , z byliniek, výhonkov, pupeňov, rastlín.

Smrekový , borovicový a jedľový sirup proti kašľu.

♥ astma  ♥  chrípka ♥ prechladnutie ♥ na kašeľ  ♥ protizápalový na  dýchacie cesty

Účinnou látkou sú silice, ktoré obsahujú terpeny, živicu, triesloviny, horčíny, vitamín C ... Tento  sirup má silné antiseptické a protizápalové  účinky, uvoľňuje hlieny, uľahčuje vykašliavanie. Vnútorne sa  sirup používá pri bronchiálnej astme, nachladnutiu a iných chorobách dýchacích ciest. Sirup je možné aplikovať lyžičkou alebo ho pridať do bylinkového čaju. Voda by mala mať teplotu do 50°C.

1 kg mladých ihličnatých výhonkov / pupene z borovice, smreka a jedle, zberáme v apríli / dubnu
0,5 kg prírodného trstinového cukru
3 litre vody

Výhonky  s vodou povaríme 15 až 20 minút. Necháme 7 dní stáť na slnečnom mieste. Občas pretrepeme alebo premiešame. Po týždni obsah precedíme a pridáme do odvaru cukor. Pomaly na miernom ohni varíme a zahusťujeme, kým dostaneme sirupovú konzistenciu. Ešte horúci nalievame do zavareninových pohárov, zatvoríme a otočíme hore dnom. Užívame 5-7 krát denne pri kašli 1 kávovú lyžičku, maximálne 3 týždne v jednej kúre.

Púpavový sirup.

♥ podporuje trávenie  ♥ na zriedenie krvi ♥ na kŕčové žily ♥ na krvný obeh ♥ pri chorobách pečene a žlčníka ♥ pri  hemoroidoch

Do 1 litra vody dáme 4 hrste čerstvých hlávok kvetu púpavy. Pomaly zohrievame až do varu, odstavíme  a necháme 12 hodín stáť. Šťavu precedíme, kvety vytlačíme. Pridáme 750 g prírodného trstinového cukru a šťavu z 1 citróna. Sirup ohrievame na miernom ohni, nevaríme, len tekutinu odparujeme, kým sa zahustí.
Užívame 3 krát denne 1 polievkovú lyžicu,sirup môžeme využiť aj na osladenie bylinkových čajov.

 Žihľavový alebo pŕhľavový med.

♥ pri sťaženom dýchaní  ♥ pri chorbách močových ciest ♥ pri chorbách dýchacích ciest ♥ pri katare / zápale žalúdka a čriev ♥ pri lámke /  reume ♥ pri chorbách látkovej premeny ♥ podporuje tvorbu červených krviniek

Vlastnosti žihľavy: diuretikum, hemostyptikum, antiseptikum,

Zmiešame listy mladej žihľavy dvojdomej a pravý včelí  med v rovnakom pomere podľa objemu. Zmes
necháme stáť 2 týždne pri izbovej teplote, každý deň pravidelne miešame. Po dvoch týždňoch prihrejeme
(vo vodnom kúpeli), kým zmes nenadobudne tekutý stav. Precedíme cez plastové  sitko alebo riedke plátno. Skladujeme v chladničke.

Dávkovanie: pri sťaženom dýchaní cmúľame malé množstvo zmesi v ústach počas dňa niekoľkokrát za deň

Cibuľový med.

♥ pri sťaženom dýchaní ♥ na zdravé  dýchanie ♥ na kašeľ ♥ na chrípku a nachladnutie

3-4 stredne veľké cibule posekáme nadrobno. Zalejeme ich teplým  rozpusteným medom a 2 hodinky ich necháme za občastného miešania na teplom mieste pustiť šťavu.Všetko prepasírujeme cez husté sitko a berieme každú hodinu po čajovej lyžičke.

Chrenový med.

♥ pri sťaženom dýchaní ♥ na zdravé  dýchanie ♥ na kašeľ  ♥ na chrípku a nachladnutie  ♥ pri jarnej únave

Jemne postrúhaný chren rozmiešame s medom v pomere 1:1 na kašičku. Viackrát denne zjeme lyžičku .

RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.

ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK .

Internetový obchod s vecami z ovčieho rúna : www.runo-shop.sk