Ako na osteoporózu bez liekov ?

Osteoporóza je to redukcia kostnej hmoty spôsobujúca úbytok minerálov v tele, hlavne vápnika. Dôsledkom "tichého zlodeja" kostí  môžu byť:  bolesti chrbta, deformácie kostí , zlomeniny, zníženie telesnej výšky aj o niekoľko cm,  hrbením sa, "guľatý chrbát", zvýšeného rizika zlomenín - najmä bedrového kĺbu,  Pálivými bolesťami medzi lopatkami, najmä pri státi, sedení - ktoré sa v ľahu zmierňujú. Tieto prejavy môžu signalizovať mikrozlomeniny vo vnútri kosti, začínajúcu deformáciu stavcov alebo aj zlomeninu stavca. Táto choroba postihuje asi 4 krát častejšie ženy ako mužov. Strata kostnej hmoty 15-30% je prirodzená od veku 30-50 rokov, ale o osteoporóze hovoríme len pri dosiahnutí patologickej úrovne.  Preto najdôležitejšia je celoživotná prevencia. Na túto chorobu treba myslieť už od detstva, dôležitá je racionálna- primeraná strava a zdravý životný štýl. Čím viac vápnika sa uloží v kostnom tkanive počas vývoja, tak tým väčšia je aj jeho rezerva v neskoršom veku. Vápnik a minerály strácame pokiaľ sme "prekyslení". Telo, aby neutralizovalo kyseliny, potrebuje zásady- vápnik. Pokiaľ ich je nedostatok, tak si ich čerpá z našich kostí. Najprv "nepozorovane", ale vždy pri vysokej hodnote kyselín musí telo siahnuť do svojich rezerv a trochu kostnej hmoty ubudne. Časom už je úbytok výrazný a nakoniec vznikne osteoporóza.

Konzumujeme:

♥ Vápnik -Kalcium, horčík , vitamín K, stopové prvky v strave: bór, mangán, zinok, chróm, kremík,
♥ vitamín D, A, rybí olej HP Natural, vitamíny B-komplex, najmä kyselina listová, pyridoxín a B12
♥ sóju, tofu-sójový syr
♥ Mlieko , mliečne výrobky: jogurt, smotana, syry,
♥ trstinovú melasu Čierny zázrak
♥ kapustu hlávkovú, ružičkový kel, tmavozelenú listovú zeleninu, okrúhlicu, brokolicu, reďkovku
♥ vňate: pažítka, petržlen, žerucha, púpavové listy,
♥ kokosové orechy, mandle, vlašské orechy, mak, sézamové a ľanové pomleté semiačka,
♥ strukoviny, celozrnné obilniny
♥ bylinky: púpavový koreň, praslička roľná,
♥ bobuľové ovocie: ríbezle, čučoriedky, brusnice,maliny, jahody,....
♥ ryby morské: makrela, tuniak, sardinky, losos

Obmedzte alebo vylúčte:

- mäso, údeniny,  ryby, zrelé syry
- nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín
- soľ, biely cukor, čokoládu, sladkosti, kakaové nápoje, zmrzlina,
- alkohol, káva, čierny čaj, kofeín, kolové a  sýtené nápoje, povzbudzujúce nápoje,
- výrobky z bielej múky,
- tuky
- fajčenie, nikotín
- stres, negatívne emócie, kyslé "myšlienky, knihy a filmy"

Čo pomôže:

• pravidelná a dlhodobá fyzická aktivita  : pilates, fit lopta, joga, rýchla chôdza, plávanie, bicykel, stepper, Nordick Walking,
• posilňovanie chrbtového svalstva alebo časti tela, kde je najväčší predpoklad zlomeniny: chrbtica, panva, stehenné kosti, predlaktie, zápästie
• odkyslenie organizmu a acidobázická rovnováha tela
• fyzioterapia, termoterapia,
• pravidelný pobyt na slnku
• primeraná strava
• odstráňte z domácnosti nástrahy: šmykľavé podlahy, koberce , dverové prahy
• pozor na schody, treba sa pridržiavať zábradlia
• používajte protišmykové pomôcky, v sprche, vani, pri vani...
• používajte oporné pomôcky: barly, paličky,..
• noste kvalitnú a bezpečnú obuv
• riešiť obezitu
• zabráňte vzniku zlomeniny a pádom

• Termoterapia - Ohrievacie vankúšiky z obilia jednoducho nahrejete v mikrovlnnej alebo v teplovzdušnej rúre, a priložíte na boľavé miesta. Vankúšik z obilia vyžaruje suché teplo, pôsobí hlboko do svalov, a tým ich uvoľňuje a prekrvuje.
• bylinkové čajové zmesi  

Čajové bylinkové zmesi :

• 1 čajovú lyžičku - rebríček obyčajný "myší chvost"
• 1 lyžička  mletého alebo roztlčeného semena Senovky gréckej
• zalejeme 1/4 litra vriacej vody  a necháme prikrytý 10 minút lúhovať, po scedení pijeme teplý dúok za dúškom. Čaj pijeme čerstvý.Sladíme včelím medom alebo trstinovou melasou.

Denne pijeme 2 -3 x čaj z rebríčka, ku ktorému pridáme lyžičku mletej senovky. Maximálne 3 týždne, potom je treba liečbu prerušiť na 14 dní. S rebríčkom opatrne pri nízkom tlaku, pretože tlak ešte viac znižuje.

Ranný nápoj z trstinovej melasy Čierny zázrak pomáha pri osteoporóze:

 1 polievkovú lyžicu melasy rozpustíme v 500 ml teplej vody, pridáme citrónovú šťavu a dobre vymiešame.

Súvisiace články na blogu:

http://runoshop.blogspot.sk/2013/02/bolesti-chrbta-krku-sije-pliec-ramien.html
http://runoshop.blogspot.sk/2012/08/seknutie-v-krizoch-chrbtove-bolesti.html
http://runoshop.blogspot.sk/2012/08/obilninove-liecive-hrejive-vankusiky.html

RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.

ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK .

Internetový obchod s vecami z ovčieho rúna : www.runo-shop.sk