Bolesťami chrbta trpí až 80% populácie. Bolesti chrbta najčastejšie spôsobujú chybné držanie tela. Bolesť chrbta vzniká v dôsledku tzv. nerovnováhy svalov. Niektoré svaly veľmi preťažujeme, a iné naopak nedostatočne zaťažujeme. Výsledkom je deformácia postavenia kostí. Každodenná práca pri počítači, sedavé zamestnanie alebo dlhé státie, stres, nedostatočné pohybové aktivity, ale aj klimatizované miestnosti, nám spôsobujú bolesti a blokáciu svalov v oblasti chrbta, krčnej chrbtice , pliec, ramien, lopatiek, seknutie krížov , ale aj bolesti šije. Chrbtica dáva telu oporu a pevnosť, vďaka nej sme vzpriamení. Problémy s chrbtom súvisia aj s duševnou pevnosťou, podporou a úprimnosťou. Bolesti môžu byť tiež spôsobené nedostatkom vitamínov , minerálov, stopových prvkov, prekysleným organizmom a zlou životosprávou. Pri prekyslení sa kyseliny musia ukladať aj vo svaloch, vtedy sa objavia svalové bolesti chrbta. Ak sa dodajú zásady, napnuté a stvrdnuté svaly sa zase uvoľnia, a bolsti chrbta zmiznú.
 |
| Bolesti chrbta, chrbtice, krku, šije, ramien a pliec. Liečba bez chemie. |
Čo pomôže odstrániť bolesť chrbta ?
♥ prekrvenie a uvoľnenie svalového stuhnutia "suchým teplom" , aplikovaním hrejivých zábalov alebo bandáži z liečivého ovčieho rúna alebo aplikáciou hrejivých obilninových vankúšikov. Suché teplo zmierňuje bolesť, zlepšuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje svalové napnutia( spazmy) a uvoľňuje zablokovanú
pohyblivosť
♥ odkysliť organizmus a doplniť minerály, vitamíny a stopové prvky
♥ pravidelné cvičenie
♥ dodržiavať pitný režim
♥ úprava stravy na zásaditú : konzumujeme ovocie, zeleninu, orechy, ľanové semiačka, vlákninu Psyllium, Omega 3 mastné kyseliny najlepšie rybí olej HP,
♥ konzumovanie trstinovej melasy- čierny zázrak
♥ zázvor: Recept na Zázvorový čajík nájdete v tomto linku
♥ enzýmoterapia
Ako predchádzať bolestiam chrbta:
- zvlášť v klimatizovaných miestnostiach, treba dávať pozor na to, aby sme chrbticu, šiju, krk, kríže a plecia mali v teple, najlepšie nás ochráni šál na pleciach, pás, vesta, bolerko alebo pelerínka
- zdravé spanie, vhodná voľba matraca, vankúša, podložky prispieva k zmierneniu záťaže krčných a chrbticových stavcov a aj svalov. Najlepšie si chrbtica oddýchne, keď spíte na boku. Ruky majte vpredu, nohy mierne pokrčené, dbajte na to, aby bola panva v jednej línii s telom.
- ergonómia pracoviska: nastavenie výšky stoličky, monitoru, pracovnej dosky,...
- správne dvíhanie ťažkých predmetov
- znížiť nadváhu
- správne držanie tela, vhodná obuv
- posiľňovanie, naťahovanie a uvoľnenie, ochabnutého , preťaženého a skráteného svalstva
- pravidelné športové aktivity: plávanie, veslovanie, jóga, pilates alebo pobyt na čerstvom vzduchu
- liečba teplom a chladom : thermoterapia
- masáže, fyzioterapia, rehabilitácie, vodoliečba, akupunktúra, kúpeľná liečba, ...
- Nápravné a preventívne cvičenia na korekciu rôznych deformít chrbtice, si môžete pozrieť v tejto odbornej brožúrke: http://www.ruvzlm.sk/oddelenie/opz/drz-stoj-bro.pdf
Alebo si môžete zacvičiť zostavu na chrbticu s Luciou Batkyovou:
RUNO Vám pomôže starať sa o svoje zdravie a domácu pohodu.
ZDRAVÝ ŽIVOT A ZDRAVÝ SPÁNOK .
Internetový obchod s vecami z ovčieho rúna : www.runo-shop.sk
Žádné komentáře:
Okomentovat